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Category Archives: Supremo Mujer

5 posiciones sexuales que te hacen quemar calorías y adelgazar

Esta NOTICIA fue originalmente compartida en SUTESUAEM Noticias

Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. – ¿Cuántas calorías se queman en una relación sexual? Un estudio realizado por la Universidad de Montreal, Canadá, y replicado por Plos One revela que los hombres queman alrededor de 100 calorías, mientras que las mujeres, 69.

No obstante, otra realizada por el New England Journal of Medicine asegura que un coito de seis minutos equivale a quemar 21 calorías. Del mismo modo, 30 minutos, de 85 a 100. Las cifras son muy parecidas.

“El nivel de intensidad ejercitado en una sesión de sexo puede ser mayor que caminar a un paso de 4 km/hora, pero menor que correr a un paso de 8 km/h. El estudio sugiere con estos resultados que la actividad sexual a veces puede ser considerada como ejercicio”, indicaron los investigadores canadienses.

Incrementa esa pérdida de peso con algunas de las posiciones sexuales más exitosas para adelgazar:

  • El tornillo: Esta postura es muy conocida en el Kamasutra por regalar placer y hacerte quemar grasa porque favorece la zona abdominal y los músculos de la cintura. Lo que tienes que hacer es colocarte sobre el borde de la cama y poner tus piernas flexionadas a un costado del cuerpo, mientras tu chico realiza la penetración arrodillado frente a ti.
  • Amazona: ¡Es salvaje!, pues fortalece las piernas y tonifica los glúteos por su dinámica similar a las sentadillas. ¿Cómo la ejecutamos? Pídele a él que se siente con las piernas flexionadas apuntando al cielo, mientras tú de cuclillas, te sientas sobre su pene y mantienes el ritmo que más te plazca. Hazlo despacito, lento o rápido… ¡Como más te excites!
  • Fusión: Se pone a prueba la resistencia de los brazos y la cadera. Tu chico permanece sentado mientras que tú estás arriba con las piernas y manos dobladas como punto de apoyo. Él te penetra mientras te estimula el clítoris.
  • Perrito: Es muy posible que en reiteradas ocasiones él te haya pedido que te coloques en cuatro puntos (manos y pies sobre el suelo). Hazlo porque, además de satisfacer sus ganas, ejercitas los glúteos de forma perfecta y hasta mejor que con las odiadas sentadillas. ¡Tendrás un orgasmo sensacional!
  • Carretilla: Por ser una posición en la que se requiere la ejecución de una multitud de movimientos, fortaleces los músculos. Para hacerla, necesitas tener una muy buena condición física porque tendrás que soportar tu mismo peso, solo con tus manos, mientras que tu pareja te sujeta de las piernas, al igual que la carretilla para llevar a cabo la penetración.

Fuente: SiempreMujer

Tips para recuperarte después de una noche de insomnio

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. –  El sueño es ese momento en el que puedes pegar la cabeza a la almohada y descansar de un largo día de trabajo. Sin embargo, el exceso de trabajo, el insomnio y los eventos sociales pueden perturbar esto, provocando desvelos de los cuales nos arrepentimos al día siguiente.

Antes, las desveladas constantes no se sentían gran cosa, pero hoy pueden ser letales para el físico y la mente ya que puede ocasionarnos pérdida de memoria, aumento de peso y problemas cardiovasculares.

A pesar de las advertencias sobre no dormir, para muchas nos es imposible cumplir con las 8 horas de sueño recomendadas. Si como nosotras eres de las que no puede conciliar el sueño y al día siguiente parecer muerto viviente, estos consejos te ayudarán a lucir impecable y rendir mejor durante el día.

  • Evita la cafeína. Seguramente lo primero que harás por la mañana será ir por una taza de café bien cargado; error. La cafeína aumenta la producción de adrenalina y dopamina, lo cual nos permite entrar en estado de alerta. Sin embargo, cuando nos excedemos después de una noche de insomnio, lo único que nos producirá será ansiedad y temblores nerviosos así que lo mejor será que moderes tu consumo durante el día y que no pidas el tamaño extra grande.
  • Toma mucha agua. De acuerdo con un estudio publicado en The Journal of the American College of Nutrition, la falta de líquido afecta la actividad intelectual, por lo que será imposible mantenernos alerta, además de que nuestra memoria y habilidad psicomotriz se verán afectadas. Mantenerte hidratada mejorará tu rendimiento cognitivo y te evitará dolores de cabeza y sentirte desorientada durante el día.
  • Sal a caminar. Date un descanso y sal de la oficina. Mantener el cuerpo en movimiento hará que tu cerebro se mantenga despierto. Un estudio de la Universidad de Standford reveló que las caminatas moderadas ayudan a ayudar a relajar el cerebro, despiertan nuestra atención y favorecer el pensamiento creativo. Así que en cuanto sientas que los párpados te pesan, escapa unos minutos de tu cubículo de la oficina.
  • Come bien y evita caer en tentaciones. De acuerdo a la revista científica Sleep, de Oxford Academic, la falta de sueño te hace propensa a sufrir antojos durante el día ya que amplifica tus niveles de endocannabinoides (receptores cerebrales parecidos a los que se activan con la marihuana) en la sangre, culpables de los ataques repentinos de hambre. Esto sólo provocará que tengas más sueño en el día y que, además, subas de peso. Lo mejor que puedes hacer cuando estés desvelada es optar por comida baja en grasa y azúcares refinados.
  • Toma una siesta. Quizá este punto sea el más difícil de cumplir mientras estás en la oficina, pero si tienes la oportunidad de hacer un espacio durante el día, no lo dudes ni un segundo. Ya sea que puedas ir a tu coche a dormir o incluso a tu casa (si tienes la suerte de vivir cerca), cierra los ojos por 10 o 20 minutos para aumentar tu energía y rematar el día.

Fuente: NuevaMujer

Según estudios, una taza de café puede alargar tu vida

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. – Tu taza de café matutina ayudará a alargar tu vida. Sí, como lo lees. Una buena noticia para todos los adictos del café, porque de acuerdo a un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stanford, tu vida puede ser más plena y saludable con una pizca de cafeína al día.

Los expertos señalaron que durante la edad adulta se da un proceso inflamatorio que aumenta las posibilidades de padecer una enfermedad cardiovascular, y es cuando el consumo de cafeína es más benéfico ya que contrarresta dicho proceso, aumentando nuestra vida útil.

“Que algo que mucha gente beba – y realmente le guste beber – pudiera tener un beneficio directo, llegó como una sorpresa para nosotros. Lo que hemos demostrado es una correlación entre el consumo de cafeína y la longevidad”

El café es una de las bebidas más populares y deliciosas de todo el mundo y este nuevo avance reveló una cualidad más no solo del café, sino de bebidas que contienen cafeína como el té, ya sea verde, negro o blanco.

Otros estudios han revelado que aquellas personas que toman entre 1 y 3 tazas por día, tienden a tener una probabilidad menor de morir por enfermedades cardíacas, respiratorias, accidentes cerebrovasculares, lesiones y por diabetes e infecciones, entre otros.

Así que este es un buen pretexto para disfrutar de una buena taza de café en el día.

Fuente: Okchicas

Niñera le regala parte de su hígado a la niña que cambió su vida

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. –  George y Farra Rosko son padres de 3 hijos, entre ellos la pequeña Talia, para quién tras una consulta de rutina a los 2 meses de edad, la vida cambió por completo. La pequeña fue diagnosticada con atresia biliar, una rara enfermedad que se aloja en el hígado y que afecta sólo a 200 bebés al año. Nadie sabe por qué ocurre y no hay cura, excepto un trasplante.

Tras la noticia, los especialistas fueron contundentes con la familia Rosko: les advirtieron que, de no encontrar pronto un donador, su hija no sobreviviría más de dos años. La familia comenzó de inmediato los trámites para salvar la vida de su amada hija.

7 meses más tarde, en medio de la desesperada lucha por encontrar un donante, los deberes de la casa, la oficina y el cuidado de sus otros hijos, decidieron contratar la ayuda de una niñera. Kiersten Miles, una estudiante de 21 años de la universidad local, fue la candidata perfecta. Tanto, que ni ellos mismos tenían idea.

Con solo 3 semanas de cuidar a los 3 hijos de los Rosko, Kiersten averiguó acerca de la condición de Talia y al conocer su diagnóstico, inmediatamente se ofreció a realizar los trámites correspondientes y hacerse las pruebas necesarias para ver si era la candidata correcta para lograr el trasplante.

Después de 6 meses de pruebas y papeleos, Kiersten fue trasladada al hospital de la Universidad de Pennsylvania. El órgano donado fue trasladado al Hospital de Niños en Filadelfia con la única intención de sanar a Talia. La operación duró cerca de 14 horas, y aunque todos morían de nervios, fue un éxito.

Los padres de la pequeña dijeron que se recuperó rápidamente; incluso fue dada de alta a los 9 días, cuando la estancia promedio es de 14. Por su parte, Kiersten dijo que sus 2 primeros días de recuperación fueron duros, pero ahora ya se siente mejor.

Tal vez decir gracias no es la palabra que usaría la familia Rosko, pues su niñera realizó un acto tan desinteresado que es increíble; puso su propia vida en riesgo por el bienestar de su hija y eso la convierte en una verdadera heroína.

“Realmente creo que Dios envió a nuestra familia un ángel terrestre que vino a salvar nuestra bebé”.

Decir groserías tiene grandes beneficios, aquí te decimos cuales son

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. –  Un estudio realizado por el psicólogo Richard Stephens de la Universidad de Keele en Inglaterra demuestra que las groserías o maldiciones no son tan malas en realidad y que nada tiene que ver con un nivel sociocultural o de estudios, sino con tu pleno bienestar.

  • Tiene un efecto analgésico: se realizó un experimento que consistía en medir el tiempo en que 67 alumnas eran capaces de mantener sus manos sumergidas en agua muy helada. El investigador animó al grupo a que gritaran groserías y más tarde, completaron la misma prueba sin maldecir. Las 67 voluntarias soportaron las temperaturas frías durante 40 segundos más mientras maldecían. Este grupo también afirmó que sentía menos dolor en general. Stephens concluyó diciendo: “Yo aconsejaría a la gente que digan groserías cuando se lastimen “.
  • Te hace sentir más fuerte: Stephens también noto que maldecir aumenta los niveles de agresión. Pero, ¿por qué es importante esto? Esto aumenta la confianza propia, ya que le restas importancia a tus debilidades y mantienes un mayor control en tus reacciones.
  • No es sinónimo de vulgaridad: Que digas groserías no significa que falten palabras en tu vocabulario, o que no tengas conocimientos sobre el tema que se trata.
  • Mecanismo de defensa: Las chicas dicen obscenidades como un mecanismo de defensa, prácticamente como una forma de supervivencia.
  • Te hace más sociable: ¿Te desahogas con constantes maldiciones? Si tu respuesta es afirmativa, tienes una gran ventaja, pues las chicas que demuestran su frustración o dolor de esta manera, aumentan su círculo social al ser percibidas como personas honestas.
  • Eres una persona sana: Cuando dices groserías se acelera tu circulación, se liberan endorfinas y te llenas de calma, control y bienestar. La clave esta en no confundir, las palabras altisonantes con el enojo, ya que en ese caso estarías fomentando la violencia.

Fuente: Okchicas

Estudiante de arte vuelve viral su conmovedor mapa del cuerpo después de un abuso sexual

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. –  En el mundo, una de cada 3 mujeres sufre algún tipo de violencia física o sexual, principalmente de personas allegadas como familiares y parejas sentimentales.

Para Emma Krenzer, esta realidad ha sido chocante, ya que, al haber sufrido un episodio de abuso sexual, decidió luchar y defender la libertad femenina. Para esto, Krenzer usó su mejor arma: el arte.

Después de una marcha por los derechos de la mujer, la joven artista llegó a casa inspirada para concluir un proyecto estudiantil que probablemente le ha recompensado con más de un aplauso de sus profesores. Emma hizo un mapa donde le enseña al mundo cómo se mira el cuerpo femenino después de un abuso sexual y cuales áreas se permite tocar a las personas allegadas de una chica. Su obra es inspiradora y ha conmovido el corazón de todos en las redes.

Emma Krenzer tiene 19 años y estudia terapia del arte en la Universidad de Nebraska Wesleyan. Para un proyecto escolar, se inspiró en su propia experiencia con el roce humano y la manera en que diversas personas llegan a tocar nuestro cuerpo y nuestra vida; Emma sobrevivió al abuso sexual y era muy importante para ella explicar el color y la textura del contacto de un cuerpo y las manos de alguien a quien se le dijo “NO”.

“Hice este proyecto, en gran parte, de manera personal, visualizando el impacto a largo plazo que se puede tener como individuo cuando alguien te toca; estoy representando el contacto o roce por parte de diferentes personas en mi vida”.

Krenzer terminó su proyecto la noche que regresó de la marcha de la mujer en Washington, DC. Cuando subió su trabajo a Twitter, la red social respondió de manera abrumadora. La empatía de los seguidores era demasiado grande, así que pronto se volvió viral.

En la obra puedes identificar de manera clara la forma en que las personas más allegadas a su vida han tocado a Emma, así como a la de cientos de mujeres víctimas de abuso: púrpura, azul, verde, amarillo, naranja y rojo son los colores que representan el roce de las manos de su mamá, papá, hermanos, amigos, novios y una persona a quién le dijo NO.

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Fuente: Okchicas

Especialista demuestra beneficios del pulque para el aparato digestivo

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. –El pulque funciona como fibra soluble y prebiótico, es decir esta bebida tradicional es capaz de estimular el desarrollo y el crecimiento de bacterias benéficas en la microbiota, mejor conocida como flora intestinal.

Así lo revela una investigación a cargo del doctor Agustín López Munguía Canales, del Departamento de Ingeniería Celular y Biocatálisis en el Instituto de Biotecnología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

En declaraciones a la Academia Mexicana de Ciencias, el especialista señaló que la también conocida como la bebida de los dioses es un alimento para la microbiota humana, ya que ayuda a tener una salud intestinal adecuada.

Explicó que ello se debe al proceso de fermentación, que inicia en la planta de agave, dentro del corazón en el que se acumula el aguamiel y donde se encuentran microorganismos como levaduras, bacterias lácticas, productoras de etanol y de oligosacáridos.

Las técnicas de fermentación compleja pueden ser ácida, alcohólica, acética y viscosa, las cuales dan lugar al incremento de poblaciones de bacterias que producen los oligosacáridos, es decir fibras que promueven la actividad prebiótica, como la insulina.

“En la enorme diversidad de agaves que existe en el país hay también diversidad y complejidad de oligosacáridos, lo que nos hace pensar ya no sólo en la variedad de bebidas fermentadas que pueden elaborarse con estos.

“Sino en que dependiendo de la especie de agave podrían elaborarse diferentes inulinas para consumo humano, mismas que podrían mantener o corregir la microbiota intestinal y de esta manera tener una salud intestinal adecuada”, destacó.

López Munguía recordó que con el consumo de inulina se liberan fructo-oligosacáridos durante la digestión, lo que estimula el crecimiento de los microorganismos pobladores del intestino que favorecen la salud.

El investigador expuso que el pulque contiene moléculas de inulina por lo que la bebida podría considerarse un alimento funcional de fibra y nutrientes específicos para algunas bacterias benéficas.

La dieta que alarga la vida de los humanos según la ciencia

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. –Clive McCay y otros dos científicos descubrieron mediante una serie de experimentos que, si a los ratones les reducían sus raciones de comida, la vida de estos se alargaba casi un 50 por ciento; procedimiento que fue bautizado bajo el nombre de restricción calórica.

Estudios posteriores ayudaron a demostrar que esta dieta también prolonga la existencia de muchos otros seres, desde levaduras a gusanos, convirtiéndose así en el principal método de estudio para un sin fin de investigadores que buscan la receta secreta que prolongue un poco más la existencia de los humanos.

Ahora un grupo de científicos se ha dado a la tarea de comparar los dos más grandes y completos estudios que existen sobre los efectos que la dieta de restricción calórica tiene en los monos. Para de esta forma saber qué tan efectiva es en los humanos considerando que compartimos el 93 % del ADN de los monos.

“Lo que comes y cuánto comes influye mucho en cómo envejeces”, resume Rozalyn Anderson, del equipo de la Universidad de Wisconsin. “Aquí tenemos una intervención que retrasa el envejecimiento en primates y, dado lo emparentados que estamos evolutivamente con ellos, probablemente lo mismo es cierto para los humanos”, añade.

Los resultados tras la comparación de ambos estudios confirmaron que la dieta sí alarga la vida de los seres vivos que cumplen con ella. Sin embargo, en humanos, el equivalente sería alargar la vida nueve años.

“Los efectos para la salud son indudables, la restricción calórica protege contra los problemas cardiovasculares, la neuro-degeneración, la diabetes y el cáncer, incluso la diferencia en el aspecto físico es alucinante”, explica el biólogo español Rafael de Cabo.

A pesar de lo positivo que fueron los resultados finales al trasladarlos a humanos, los autores del estudio son escépticos de que se pueda trasladar esta dieta a las personas de forma generalizada, pues requiere una disciplina férrea que muy pocos podrán o querrán mantener durante años.

Obama recomienda una lista de libros a su hija, y a todas las mujeres del mundo

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Fuente: Periódico Supremo Noticias de Texcoco.

Periódico SUPREMO. –  Uno de los hobbies favoritos de Obama, es leer y durante una entrevista, confesó que; “aprendió lo que significa ser buen ciudadano y persona gracias a las novelas”.

Hoy, su hija mayor, Malia, está a punto de irse a la universidad y es por eso que uno de los presidentes más queridos de Estados Unidos, le recomendó estos 4 grandiosos libros a su pequeña, y mencionó que no estaría demás que todas las mujeres los leyeran.

  • El cuaderno dorado: Fue escrito por Doris Lessing en 1962, un momento en el que el Feminismo comenzaba a ser algo significante en países como Estados Unidos o Inglaterra. Esta obra literaria cuenta la historia de Anna Wulf, una mujer con cuatro diarios de cuatro colores diferentes, uno para aspecto de su vida.
  • La mujer guerrera: Esta novela autobiográfica fue escrita por Maxine Hong Kingston en 1976. En ella cuenta las historias de su herencia china, narradas por su madre y su abuela. El título completo de este libro es La mujer guerrera: memorias de una adolescente entre fantasmas.
  • Cien años de soledad: Es considerada una obra maestra de la literatura hispanoamericana y universal, así como una de las obras más traducidas y leídas en español. El libro se compone de 20 capítulos no titulados, en los cuales se narra una historia con una estructura cíclica temporal, puesto que los acontecimientos del pueblo y de la familia Buendía.
  • Los desnudos y los muertos: Los desnudos y los muertos apareció́ en los Estados Unidos en mayo de 1948, exactamente tres años después del día de la victoria de los aliados en la Segunda Guerra Mundial. La crítica calificó su obra como la más grande novela de guerra escrita en este siglo, que con el tiempo se ha convertido en un libro mítico.


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