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Entrega de Silla de Ruedas.

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Entrega de Reconocimiento por la AMS a la labor de Gabriela Goldsmith Presidenta de \\\"Código Ayuda A.C.\\\" More »

Día de la Niñez 2011 con nuestras socias y socios de San Lorenzo Tepaltitlán, Toluca, Estado de México.

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Slide #6 - Entrega de Silla de Ruedas.

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Participación en la campaña “Yo Me Declaro Defensor” de los Defensores de Derechos Humanos por la Alta Comisionada de los Derechos Humanos de la ONU Navy Pillay.

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Entrega de Reconocimiento al Lic. Enrique Peña Nieto por su apoyo como gobernador a los grupos vulnerables de nuestra Asociación.

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Compartiendo con nuestras socias y socios de la tercera edad en Molino Abajo, Temoaya, Estado de México.

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Thelma Dorantes Autora y Actriz principal de la obra de Teatro \\

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Premio Nacional del Trabajo 2012 obtenido por la DODA de la UAEMex.

Entrega a los trabajadores de la Dirección de Organización y Desarrollo Administrativo de la Universidad Autónoma del Estado de México del Premio Nacional del Trabajo 2012 por la Secretaría de Trabajo y Previsión Social del Gobierno de México. More »

 

7 trucos que engañarán a tu cerebro y te harán sentirte satisfecho

Esta Noticia fue originalmente compartida en SutesUaem Prensa Educativa

Fuente: Cultura Colectiva

Es increíble la manera en que la mente resulta tan susceptible ante las ilusiones ópticas que aparecen a lo largo de su vida. 
Desde los primeros años, los bebés caen en las trampas que sus padres inventan para hacerlos reír o impresionarlos y al crecer miran películas y creen que todo lo que sucede en pantalla es real; la ilusión toma niveles inimaginables y la decepción aumenta cuando notan que nada de lo que se mira es tangible y que todo es producto de dibujos o efectos por computadora. 

Una vez que se distingue la realidad de la ilusión con claridad, es fácil navegar y aprovecharse de esa nueva habilidad, tanto así que es posible crear trampas incluso para la mente propia. Básicamente se hace una realidad controlar el cuerpo y cerebro de acuerdo a cómo se desee. La psicología humana es tan frágil que puede moldearse con unos simples cambios. 

Un ejemplo claro es cómo lograr sentirse satisfecho de una comida antes de lo normal, para poder bajar de peso.

Suena un poco exagerado, pero según varios expertos, es completamente posible. La mente puede condicionarse a comer menos con unos cuantos ajustes a la rutina y al aspecto visual. De esa manera se le tiende una trampa al sistema (y abusar del alimento, será elemento del pasado).

Estos son los trucos:

Usar platos pequeños

trucos para comer menos platos

De acuerdo con la psicología visual, cuando la comida es servida en platos grandes, es más probable que sea una porción similar al tamaño de la pieza de vajilla. Si se usa uno pequeño, el tamaño del consumo es más óptimo para el sistema. Según Lisa Hayim, experta en nutrición, presentar de esa manera los alimentos hace que el individuo considere si de verdad necesita más o si está bien con lo que mira frente a él. Al finalizar la comida, es más probable que el sentimiento de satisfacción haya llegado.

Tomar un vaso de agua o té antes de comer

trucos para comer menos agua

Cualquier bebida que no contenga calorías es recomendable para acompañar una comida y sentirse satisfecho rápidamente. Un vaso o taza previo a una entrada o plato principal ayuda a llenar el estómago de líquido, así que al comer el resto de los alimentos –y acompañarlos con el líquido– no se requerirá una cantidad mayor de sólidos.

Come mucha fibra

trucos para comer menos fibra

Para lograr estar satisfechos más rápidamente, es necesario integrar la fibra en la dieta diaria. Ayuda a la digestión en general ya que no es procesada como el resto de la comida y disminuye la velocidad en la que el cuerpo absorbe los nutrientes e impulsa al metabolismo. Puede consumirse en forma de nueces, almendras o cacachuates; acompañadas de ensaladas es perfecto para una comida.

Sólo servir lo que se planea consumir

trucos para comer menos comida

Como se mencionó en el primer punto, cuando hay más comida frente a alguien (un tupper con sobras, una bolsa de frituras abierta o incluso el sartén en el que se acaba de cocinar) es probable que exista un riesgo de antojo y de que se considere la idea de que aún no se está satisfecho. En contraste, si se sirve sólo lo esencial y todo lo demás se mantiene alejado de la mesa, aparece la idea de que es suficiente alimento y que es momento de terminar.

Intercambiar las funciones de las manos y usar palillos

trucos para comer menos palillos

De acuerdo con un estudio de la Universidad del Sur, cuando se establecen riesgos o complicaciones al momento de comer, es más probable que se consuma una menor cantidad. Usar la mano menos dominante hará más complejo el trabajo y el cerebro indicará que no es necesario pelear tanto por un exceso de comida. Lo mismo sucede con los palillos, pero además, ayuda a realizar mayor cantidades de bocados, lo que impulsa al proceso de alimentación y hace que el sentimiento de satisfacción llegue de manera temprana.

Comer una manzana

trucos para comer menos

Juliana Hever, experta en nutrición, afirma que comer una manzana antes es una excelente opción para tomar menores cantidades. Reduce el consumo de calorías y con una sola, el estómago puede llenarse antes de lo normal, especialmente si está en una ensalada acompañada de trigo. Es importante prestar atención a las alertas del cuerpo, pues muchas veces se ignora la señal y se accede a seguir con antojos o comer en exceso.

Disfrutar de verdad las comidas

trucos para comer menos disfrutar

No ver T.V, la pantalla del teléfono o cualquier otra cosa que no sea la comida es necesario para sentirse lleno antes de lo normal. Poner todos los sentidos en acción manda las señales inmediatas al cerebro y al resto del cuerpo para que comience el proceso de manera más óptima. Aprovechar la comida y no crear interrupciones tiene una influencia mayor de la que generalmente se piensa. Asimismo, tomarse su tiempo disfrutándolo, es esencial para la digestión.

Así como las películas psicodélicas hacen al espectador sentirse brevemente bajo el efecto de las drogas, estos pequeños trucos facilitarán el proceso a una dieta mucho más controlada. No se requiere demasiado esfuerzo y son bastantes sencillos, pero revelan la fragilidad de la mente humana y cómo conscientemente podemos tomar control de ello.
¿Quién sabe?
Quizá después sabremos ser artistas con unos cuantos trucos.

Fuentes: El País, EatThis & Active.



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