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Día Internacional de la Mujer 2011.

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Entrega de Silla de Ruedas.

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Entrega de Reconocimiento por la AMS a la labor de Gabriela Goldsmith Presidenta de \\\"Código Ayuda A.C.\\\" More »

Día de la Niñez 2011 con nuestras socias y socios de San Lorenzo Tepaltitlán, Toluca, Estado de México.

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Slide #6 - Entrega de Silla de Ruedas.

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Participación en la campaña “Yo Me Declaro Defensor” de los Defensores de Derechos Humanos por la Alta Comisionada de los Derechos Humanos de la ONU Navy Pillay.

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Entrega de Reconocimiento al Lic. Enrique Peña Nieto por su apoyo como gobernador a los grupos vulnerables de nuestra Asociación.

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Compartiendo con nuestras socias y socios de la tercera edad en Molino Abajo, Temoaya, Estado de México.

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Thelma Dorantes Autora y Actriz principal de la obra de Teatro \\

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Thelma Dorantes Autora y Actriz principal de la obra de Teatro \\

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Premio Nacional del Trabajo 2012 obtenido por la DODA de la UAEMex.

Entrega a los trabajadores de la Dirección de Organización y Desarrollo Administrativo de la Universidad Autónoma del Estado de México del Premio Nacional del Trabajo 2012 por la Secretaría de Trabajo y Previsión Social del Gobierno de México. More »

 

7 deliciosos alimentos que puedes comer y no te harán subir de peso

Esta Noticia fue originalmente compartida en SutesUaem Prensa Educativa

Fuente: Cultura Colectiva

El mundo está lleno de adictos. Todos los humanos son propensos a desarrollar comportamientos repetitivos que los hacen sentir bien. Algunos viajan sin parar; unos se quedan absortos en la televisión, se alcoholizan o usan estupefacientes para satisfacer esa inclinación; existen religiosos que usan el rezo como una forma de liberación y no pueden dejar de hacerlo; y –por supuesto– hay quienes desarrollan adicción a los alimentos.



Sus dependencias pueden causar distintos daños. Es posible que los viajeros no encuentren un lugar fijo y no establezcan amistades duraderas o una familia. Que los fanáticos de la T.V se alejen del mundo real y que los drogadictos o aquellos que no cuidan su alimentación desarrollen distintos trastornos y enfermedades que terminen con su vida.

Sin embargo, todas las adicciones pueden controlarse y reducir los daños e incluso eliminarlos.

alimentos que no engordan cara

En el caso de la alimentación, si no se tiene una dieta balanceada, puede causar sobrepeso y –como consecuencia– provoca que el cuerpo sea más susceptible a múltiples daños. 

Como forma de evitarlo, recomendamos unos cuantos alimentos que ayudan a no subir de peso y evitar sus efectos sin dejar de lado el factor que hace la comida tan adictiva: el sabor. 

Estas son las delicias:

Palomitas sin mantequilla

alimentos que no engordan palomitas

Las palomitas se han convertido en un enemigo de aquellos que buscan comida saludable. Parecen ignorar que las palomitas son simple maíz y que lo que las hace engordar es la grasa y mantequilla que le agregan los vendedores y productores. Aquellas que son preparadas de manera casera, con sólo un poco de sal, contienen un nivel mucho menor de calorías y son el snack perfecto para los ratos de ocio.

Fresas

alimentos que no engordan fresas

Ademas de que tiene múltiples propiedades benéficas al sistema, las fresas son perfectas para comer como snack debido a su bajo contenido en calorías. Ayuda a la circulación e impulsa el metabolismo con sólo unas pequeñas cantidades y si se come en postre, la culpa no será tan amplia pues impulsa a una mejor digestión y no almacena grasas en el cuerpo. 

Edamame

alimentos que no engordan edamame

Uno de los reemplazos favoritos de la carne para los vegetarianos debido a que tiene proteína, fibra, carbohidratos y resulta más nutritiva. Sus bajos niveles en grasas y azúcares lo convierten en el protagonista perfecto para los platos fuertes de una dieta balanceada, mejora la piel y el sistema inmunológico, ayuda a la digestión y no causa incremento en el cuerpo cuando se consume con regularidad.

Moras azules

alimentos que no engordan moras azules

Los nutrientes que ofrecen las moras azules son fibra, vitamina C, K y manganeso, los cuales mantienen el cuerpo saludable y la mente despierta y alerta. Si son consumidas en raciones considerables, no aportará a la subida de peso siempre y cuando no existan otros elementos poco sanos en la dieta. Las moras ayudan a no subir de peso, pero no lo aseguran con un régimen mal balanceado.

Naranjas

alimentos que no engordan naranjas

Además de que ayuda a evitar problemas del hígado, a disminuir el riesgo de cáncer y a reducir el colesterol, también es ideal para la salud cardiaca, las infecciones, la piel y –por supuesto- para no subir de peso. Esta fruta dulce baja en calorías puede usarse en ensaladas e incluso en pasteles como una especie de postre y mientras no se usen elementos grasosos o altos en calorías, puede disfrutarse como snack sin que haya preocupaciones.

Hongos portobello

alimentos que no engordan hongos

Altos en fibra, son un esencial para la cocina vegetariana y se han creado recetas tan deliciosas que es inevitable probarlos al menos una sola vez. Los hongos portobello son bajas en grasas saturadas y en colesterol y la proteína que contiene es tan alta que la carne se convierte en un alimento innecesario. Se pueden hacer desde platos fuertes hasta pequeños bocadillos para disfrutar viendo televisión. 

Algas marinas

alimentos que no engordan algas
Esenciales en la comida japonesa, las algas marinas están vinculadas con la buena salud que caracteriza a los nipones y además tienen alto contenido en proteína y son bajas en grasas. Impulsan la buena digestión y su bajo contenido en calorías lo han transformado en una de las botanas favoritas de los occidentales. Pueden combinarse con otros elementos, principalmente el arroz y se creará una dieta sólida y nutritiva sin grandes cantidades.

Implementar estos productos en la dieta diaria no es difícil. Es necesario comparar con el régimen que se está siguiendo para saber si pueden reemplazar elementos grasosos o con altos carbohidratos y así evitar subir de peso. En cualquier caso es mejor acudir a un nutriólogo y encontrar el balance perfecto y reducir cualquier riesgo causado por esa pequeña adicción que –aunque parece inocente– puede acabar con nosotros si no nos cuidamos.



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